হাঁটুর ইনজুরি স্পোর্টস ইনজুরির একটি সাধারণ অংশ। হাঁটুতে আঘাত কেবল ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপকেই প্রভাবিত করে না, তবে দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপও সীমাবদ্ধ করে। হাঁটুর চোট রোধ করা হোক বা আহত হাঁটুকে রক্ষা করুন, এতে হাঁটপ্যাডের দুর্দান্ত ভূমিকা রয়েছে। সুতরাং আমরা কীভাবে হাঁটু প্যাড পরা প্রয়োজন এবং কীভাবে উপযুক্ত একটি চয়ন করতে পারি তা বিচার করব?
আমাদের হাঁটু প্যাড পরা প্রয়োজন কিনা তা নির্ভর করে আমাদের নিম্নলিখিত চাহিদা আছে কি না:
1. ক্রীড়া সুরক্ষা:
হাঁটু জয়েন্ট নিজেই ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, তবে গুরুতর ব্যায়ামে এটি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, তাই আঘাত রোধ করতে হাঁটু সুরক্ষা পরা প্রয়োজন।
2 ক্ষতি প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ:
হাঁটুর জয়েন্টের নরম টিস্যু যেমন লিগামেন্টের জন্য আঘাতের ক্রমবর্ধমান এড়াতে এবং আঘাতের পুনরুদ্ধারকে উত্সাহিত করতে হাঁটুপ্যাড পরিধান করা উচিত।
3. বল রেখা সংশোধন:
বাতজনিত রোগ এবং অন্যান্য রোগের কারণে হাঁটুর জয়েন্টে যৌথ বিকৃতি রয়েছে। যৌথ বিকৃতিজনিত কারণে নিম্ন অঙ্গগুলির অস্বাভাবিক বল রেখাটি হাঁটু জয়েন্টের ক্ষতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এই সময়ে, নীচের অঙ্গগুলির বল রেখাটি সংশোধন করার জন্য হাঁটু সুরক্ষা পরিধান করা প্রয়োজন।
একই সময়ে, কিছু হাঁটু প্যাডগুলি গরম রাখার প্রভাবও রাখে। সংক্ষেপে, যদি আপনার হাঁটু স্বাস্থ্যকর হয়, আপনি কিছু কঠোর ক্রিড়াতে অংশ নেওয়ার সময় আঘাত এড়াতে আপনি একটি হাঁটপ্যাড পরতে পারেন; যদি আপনার হাঁটু ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে আঘাতের আরও বিকাশ এড়াতে এবং খেলাধুলার মসৃণ সমাপ্তি নিশ্চিত করতে আপনি একটি হাঁটুপ্যাড পরতে পারেন।
কিভাবে একটি উপযুক্ত হাঁটুপ্যাড চয়ন ?
01 প্যাটেলা কভার টাইপ
1) টিউব হাঁটুপ্যাড: এই ধরণের হাঁটুপ্যাড হাঁটুর জয়েন্টকে পুরোপুরি coverেকে দিতে পারে এবং পুরো হাঁটুর জয়েন্টকে ঠিক করতে এবং সহায়তা করতে একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে। একই সাথে এটি হাঁটুতে সামান্য ফোলাভাব নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং বাতজনিত রোগীদের জন্য হাঁটুর জয়েন্টকে গরম রাখতে পারে।
প্রযোজ্য ভিড়: হাঁটুতে জয়েন্টের ব্যথা ও হাঁটাহাঁটি এবং দ্রুত হাঁটার অভ্যাসের লোকদের অবস্থানের পার্থক্য করতে হাঁটুতে সামান্য সমস্যা এবং অসুবিধাগুলিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি উপযুক্ত।
দ্রষ্টব্য: এটি দৈনন্দিন জীবনের জন্য উপযুক্ত নয়, কারণ প্যাটেলা সম্পূর্ণ আচ্ছাদিত। যখন হাঁটুর জয়েন্ট 45 ডিগ্রির বেশি বেঁকে থাকে, তখন হাঁটুপ্যাড প্যাটেলা এবং ফিমুরের আপেক্ষিক অবস্থানকে সীমাবদ্ধ করে দেয়, যা প্যাটেলার ক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে এবং হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়িয়ে তোলে। অতএব, এটি প্রায়শই সিঁড়ি বা স্কোয়াটের উপরে এবং নীচে যেতে হবে এমন লোকদের জন্য এটি উপযুক্ত নয়।
২) যাদের মেনিস্কাসের আঘাত রয়েছে এবং হাঁটা পছন্দ করেন, তারা হাঁটু প্যাডগুলি সমর্থন করতে পারেন, যা মেনিস্কাসের বোঝার অংশ ভাগ করতে পারে, যাতে মেনিস্কাসকে সুরক্ষা দেয়।
02 পেটেলার ডিকম্প্রেশন প্রকার
এই ধরণের নোটপ্যাডটি প্যাটেলার একটি গর্ত দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে, যা বিশেষভাবে ঘন এবং মজবুত। একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, খোলার নকশা প্যাটেল্লার নেপ্যাডের চাপকে হ্রাস করে এবং প্যাটেলার অস্বাভাবিক চলাফেরার কারণে ঘর্ষণ ব্যথা এড়াতে প্যাটেলাকে আরও ভাল করতে পারে।
03 গিড়ল টাইপ
প্যাটেললার সংকোচনের ব্যান্ড বা প্যাটেলার ব্যান্ড হিসাবে পরিচিত, এটি বৃত্তাকার এবং প্যাটেলার নীচের অংশে প্যাটেলার টেন্ডারে স্থির করা হয়। ব্যান্ড টাইপ কোঁকপ্যাড অনুশীলনের সময় প্যাটেললার টেন্ডারের অত্যধিক সম্পৃক্ততা হ্রাস করতে পারে, যাতে ব্যথা কমাতে এবং প্যাটেললার টেন্ডারের সঠিক বিশ্রাম পাওয়া যায়, তবে এই ধরণের হাঁটুপ্যাড হাঁটুর জয়েন্টের অন্যান্য অংশগুলিতে কোনও প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব রাখে না। লিগামেন্ট এবং মেনিসকাসের আঘাতজনিত ব্যক্তিদের জন্য, এই জাতীয় হাঁটু প্যাড উপযুক্ত নয়।
প্রযোজ্য ভিড়: এটি প্যাটেল্লার টেন্ডিনাইটিস এবং হাঁটুর নীচে ব্যথা সহ রোগীদের জন্য উপযুক্ত, পাশাপাশি যারা প্রায়ই দৌড়ান, লাফ দেন, বলের খেলাগুলির মতো বা প্রায়শই চড়ান।
অনেক ধরণের হাঁটুপ্যাড রয়েছে। কেবলমাত্র ডান হাঁটপ্যাড বেছে নেওয়া হাঁটিকে সুরক্ষা দিতে পারে। অবশ্যই, উপরোক্ত প্রকারগুলি ছাড়াও, হাঁটুপ্যাডের নির্বাচনের উপাদান এবং আকারও বিবেচনা করা উচিত। তদাতিরিক্ত, হাঁটুপ্যাডের নির্বাচনের ক্ষেত্রে, আমাদের নিজস্ব বাস্তবতাকে একত্রিত করা উচিত, কার্যকারিতার অত্যধিক অন্বেষণ নয়, কারণ হাঁটুপ্যাডের কার্যকারিতা যত বেশি শক্তিশালী, সুরক্ষা ও সহায়তা প্রভাব তত বেশি, অনুশীলনের প্রভাবের উপর প্রভাবের পরিমাণ আরও বেশি এটি যত বেশি ব্যবহৃত হয়, এটি পেশী ব্যায়ামের প্রভাবকে হ্রাস করবে।
হাঁটুপ্যাডের দুটি দিক উপেক্ষা করা যায় না:
হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলির একটি অংশের কাজ নেনিপ্যাড গ্রহণ করে, হাঁটুর স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য পেশীগুলিকে সহায়তা করে এবং হাঁটুকে সুরক্ষিত করে। এছাড়াও এর কারণে, দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটপ্যাড ব্যবহারের ফলে পেশী পর্যাপ্ত অনুশীলন না করে এবং দুর্বল হয়ে পড়ে, একবার হাঁটপ্যাড না পরে হাঁটুতে আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে।
সুতরাং, স্বাস্থ্যকর হাঁটুযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, জগিং, হাঁটা, রাইডিং ইত্যাদির মতো সাধারণ ক্রীড়াগুলির হাঁটু প্যাড পরার দরকার নেই। হাঁটুতে আঘাতজনিত ব্যক্তিদের জন্য তারা হাঁটু সুরক্ষা সঠিকভাবে পরতে পারেন তবে একই সঙ্গে তাদের পেশীর ব্যায়ামের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত
